Pelaajilla on nyt iso vastuu harjoittelusta – FC Jazzin fysiikkavalmentajat kertovat, miten kausisuunnitelma heitti häränpyllyä
Jalkapallokauden alun siirtyminen pisti joukkueiden harjoitussuunnitelmat uusiksi ja sysää pelaajille ison vastuun harjoittelusta. FC Jazzin fysiikkavalmennuksesta vastaavat Juhani Honkavuo ja Ville Svartström kertovat, mitä pelaajat nyt tekevät ja mikä suunnitelmissa muuttui.
Juhani Honkavuo ja Ville Svartström puristavat punaiset pelaajat junnuista edariin kuntoon. FC Jazz on panostanut jo usemman vuoden suunnitelmallisesti fysiikkavalmennukseen.
Koko urheilu- ja jalkapallomaailma on pysähtynyt koronaviruspandemian takia. Myös FC Jazz kantaa huolta ihmisten terveydestä ja seuran toiminta on tauolla viranomaisten antamia ohjeistuksia seuraten ainakin 13. huhtikuuta asti. Pelaajat eivät kuitenkaan lepää laakereillaan, vaan pitävät omatoimisesti harjoitellen kunnostaan huolta.
FC Jazzin fysiikkavalmennuksesta vastaaville fysioterapeuteille Juhani Honkavuolle ja Ville Svartströmille koronaviruksen aiheuttama tauko on tarkoittanut suunnitelmien päivittämistä ja omatoimisten ohjelmien laatimista.
– Tosi iso vastuu on tällä hetkellä pelaajilla. Sehän tässä onkin hankalinta, kun ei pääse harjoituksiin vahtimaan ja potkimaan jätkiä persuksille, Svartström heittää pilke silmäkulmassa.
Miesten Kakkosen oli tarkoitus alkaa alkuperäisen sarjaohjelman mukaan 25. huhtikuuta. FC Jazz aloitti fysiikkavalmentajiensa johdolla marraskuussa harjoittelun, jonka piti tähdätä siihen, että joukkue olisi ollut noin kuukauden päästä fyysisesti parhaassa iskussa.
– Kausi oli jaettu kuuden viikon jaksoihin, joissa oli erilaisia teemoja, kuten peruskuntokausi. Kyllähän se heitti nyt suomeksi sanottuna häränpyllyä. Nyt menossa on odotteluvaihe, jonka aikana pyritään pitämään kuntoa yllä, Honkavuo kertoo, mutta löytää myös positiivisia puolia:
– Onhan tämä nyt hyvää aikaa keskittyä vahvistamaan heikkouksia, eikä pumpata vain jalkoja ja hauista. Nyt on oiva hetki treenata esimerkiksi keskivartalon hallintaa, joka tuntuu olevan lajista riippumatta urheilijoille akilleen kantapää.
Normaalitilanteessa Jazzin harjoituksissa räjähdeltäisiin tällä hetkellä, siis fyysisessä mielessä. Honkavuo mainitsee plyometrisen harjoittelun, joka tarkoittaa esimerkiksi nopeutta ja kimmoisuutta kehittävää treeniä. Käytössä olisivat siis kuminauhat, tikapuut, boksihypyt ja nopeat jalat. Svartström lähettäisi jylhillä päiväkäskyillään pelaajia lyhyisiin, teräviin suorituksiin, mutta soisi palautusaikaa rutkasti enemmän kuin talven maitohapporääkeissä.
Nyt Svartström ja Honkavuo kuitenkin kirjasivat edustusjoukkueen pelaajien tuoreimpaan viikko-ohjelmaan kestovoimaa ja ylläpitävää harjoittelua.
– Listalta löytyy muun muassa aerobinen juoksudrilli ja porrasohjelma, mutta omatoimifysiikkaa voi tehdä kotonakin. Vain mielikuvitus on rajana, varsinkin jos valtiojohdon määräykset ulkonaliikkumisesta muuttuvat, Honkavuo huomauttaa.
– Tarkoitus on nyt pitää kroppa sellaisessa kunnossa, että kun tiedämme, koska kausi alkaa ja treenit jatkuvat, pelaajat olisivat mahdollisimman nopeasti valmiita ottamaan vastaan taas kovempaa harjoittelua. Ei marraskuusta asti tehty työ nyt onneksi ihan hukkaan mene, mutta testitulokset näyttivät sen verran lupaavilta, että olisi ollut mielenkiintoista nähdä iskukykymme muihin verrattuna heti sarjan alussa, Svartström säestää.
Junioripuolen fysiikkaharjoittelusta vastaavan Honkavuon mukaan ohjeet ovat junnuille samansuuntaiset, mutta myös valmentajat ovat antaneet omat ohjelmansa, jotka sisältävät pallon kanssa kikkailua vaikkapa kotipihassa. Fysiikkapuolen kotitreeneissä on otettu huomioon lasten herkkyyskaudet, kuten se, että 8-9-vuotiaiden pitäisi pystyä tekemään esimerkiksi kuperkeikkoja.
– Junnupuolella tämä vaatii myös vanhemmilta panostusta, että he muistaisivat rohkaista lapsia tekemään. Ei alle 10-vuotias mene itse ottamaan sitä tulostettua paperilappua ja lähde tekemään lihaskuntoharjoitusta, jos sitä ei heille ohjeisteta. Vanhempien junioreiden kohdalla tämä mittaa nyt henkistä kasvua, kuka on valmis ottamaan vastuuta omasta harjoittelusta. Edustuksessa toiminta on niin tavoitteellista, että pidän ihan selvänä, että kaikkien motivaatio huolehtia kunnostaan on kohdallaan, Honkavuo sanoo.
FC Jazzin ystäville ja kaikille muillekin fysioterapeutit haluavat lähettää liikunnallisia terveisiä.
– Liikunnan terveysvaikutukset ovat todistettu, se parantaa vastustuskykyä, verenkiertoa ja aineenvaihduntaa. Kevyt hölkkä tai kävelykin parantaa hengitys ja verenkiertoelimistön toimintakykyä, eikä siitä ole haittaa, kun liikkeellä on yhtä sun toistakin virusta, Honkavuo huikkaa.
– Varmasti kaikille tekee hyvää saada ajatuksia välillä pois tästä koronahommasta. Tekee hyvää lähteä välillä vaikka samassa taloudessa asuvan kanssa kävelemään ja laittaa mielihyvähormonit hyrräämään. Josko tämä kääntyisi hyödyksikin ja ihmiset pääsisivät nauttimaan liikkumisesta uudella tavalla, Svartström näkee.
FC Jazzin toiminnassa voi olla mukana monella eri tavalla. Käy tutustumassa seuran fanikaupan valikoimaan https://kauppa.fcjazz.com/?lang=fi-FI, jokaisella ostoksellasi on merkitystä, oli se sitten kausikortti, yksittäinen ottelulippu, fanituote, seuran jäseneksi liittyminen tai yhden FC Jazz Oy:n osakkeen hankkiminen. Ole mukana viemässä FC Jazzia, sen joukkueita sekä nuoria pelaajia kohti omaa huippuaan.