Kaikki lähtee vartalon hallinnasta
FC Jazzissa on panostettu koko ajan enemmän nuorten fyysiseen valmennukseen, tavoitteena terve, vahva ja omaa huippuaan tavoitteleva urheilija.
FC Jazzin fysiikkavalmentajat Juhani Honkavuo ja Ville Svartström kertovat kuulumisia.
Edustusjoukkueen pukuhuoneen kopin oveen koputetaan varovasti, fysiikkavalmentaja Ville Svartström avaa oven. Käytävällä seisoo nuori pelaaja kertoen loukanneensa harjoituksissa hieman jalkaansa. Ville pyytää pojan peremmälle koppiin ja istumaan tuolille. Pelaaja katselee tarkkaavaisesti ympärilleen edustusjoukkueen kopissa ja kertoo samalla millaisessa tilanteessa on jalkansa satuttanut. FC Jazzin fysiikkavalmennuksesta vastaavien Juhani Honkavuon sekä Ville Svartströmin luona käynti päättyy tärkeisiin ohjeisiin, joiden avulla nuori pelaaja pääsee palaamaan harjoituksiin tai kuntouttamaan itseään hyvillä mielin.
Ville Svartström aloitti nyt toisen kautensa FC Jazzin fysiikkavalmentajana. Tulevaksi kaudeksi Villen roolia kasvatettiin Juhani Honkavuon panostaessa kokonaisvaltaisemmin seuran fysiikkavalmennuksen kehittämiseen ja nuorten pelaajien valmennukseen. Ville kertoo tykkäävänsä hommasta,
- Normaalin työpäivän jälkeen on kiva lähteä edarin harjoituksiin. Joukkueen kanssa menee 2-3 tuntia itse harjoituksissa, valmisteluissa ja harjoituksen palautteessa. Lisäksi pelaajien kehonhuoltoon menee vaihtelevasti aikaa riippuen harjoitusviikon ja otteluiden kuormituksesta. Tärkeää on myös, että seurassa panostetaan paljon harjoitusvälineisiin ja varusteisiin. Niiden avulla saamme fyysiseen harjoitteluun monivivahteisuutta ja mielenkiintoa sekä edarin että nuorten pelaajien osalta. Lisäksi on kiva huomata, että nuoret jotka nousevat edustusjoukkueeseen ovat fyysisesti valmiimpia kuin aikaisemmin.
Jalkapalloilijan yksi tärkeimmistä ominaisuuksista on taito. Taitojen hyödyntämiseksi pelaajat tarvitsevat useita fysiologisia ominaisuuksia. Ilman riittävää fyysistä kuntoa ei virtuoosimaisinkaan pelaaja pysty hyödyntämään koko potentiaaliaan. Tärkeimpiä fyysisiä ominaisuuksia ovat nopeus, nopeuskestävyys, kestävyys, voima ja lihaskunto, liikkuvuus ja notkeus sekä kimmoisuus ja ketteryys.
Juhani Honkavuo nostaa esiin ”Train the movement – not the muscle ideologian”, joka tarkoittaa voiman integrointia liikkeeseen,
- Jalkapallo vaatii niin aerobista kuin anaerobista energiatuotantoa. Ottelun aikana pelaajan tulee samanaikaisesti olla kestävä, nopea, vahva, notkea ja kimmoisa. Hänen tulee reagoida nopeasti muuttuviin ärsykkeisiin ja kyetä palautumaan rasituksesta nopeasti. Kaikkia näitä voidaan harjoittaa erikseen, mutta harjoitusten ja ottelujen aikana ne sekoittuvat keskenään.
FC Jazzissa aloitettiin vuoden 2018 lopulla sporttimestarihanke, jossa pelaajat testattiin ja jonka tavoitteena oli yhtenäistää ikäluokkien fyysistä harjoittelua. Sen lopputulemana luotiin satoja harjoituksia kattava videokirjasto valmentajien käyttöön ja opetettiin pelaajille uusia liikemalleja ja harjoituskokonaisuuksia. Tämän lisäksi vanhemmille ja pelaajille järjestään säännöllisesti infotilaisuuksia nuoren urheilijan ravitsemukseen, lepoon, lihashuoltoon ja vammojen ennaltaehkäisyyn liittyen seuran toimesta sekä yhteistyökumppani Suomen Terveystalon avulla.
FC Jazz on panostanut fyysiseen valmennukseen määrätietoisesti kertoo seuran toiminnanjohtaja Mostafa Modabberian,
- Muutama vuosi sitten huomasimme, että rasitusvammojen määrä oli lisääntynyt monessa ikäluokassa. Tämän jälkeen keskustelimme päätoimisten valmentajien ja Honkavuon Juhanin kanssa liittyen fysiikkavalmennuksen kehittämiseen. Niiden perusteella totesimme että seuran tulee huomioida kokonaisvaltaisemmin myös fyysinenharjoittelu muun tekemisen lisäksi. Tuolloin Juhani alkoi laatimaan yhdessä muun valmennuksen kanssa seuran 12-17 -vuotiaille yhtenäistä fyysisenvalmennuksen linjaa.
Uutta on myös ns. kasvuryhmän starttaaminen seurassa. Tässä ryhmässä on pelaajia jotka kasvavat pituutta lyhyessä ajassa paljon tai joilla on lieviä vammoja. Kasvuryhmässä harjoitusmäärää kevennetään ja pelaaja osallistuu joukkueharjoitusten sijaan kasvuryhmään. Ryhmässä tehdään tasapaino-, koordinaatio-, kehonhallinta- ja lihashuoltoharjoitteita ohjatusti, jotta pelaaja saadaan mahdollisimman pian taas mukaan joukkueen harjoituksiin.
Honkavuo nostaa muutaman tärkeän asian esiin juniorivalmennuksen osalta,
- Kasvavien nuorten kohdalla tulee ottaa huomioon pelaajan herkkyyskaudet eli mitkä ominaisuudet kehittyvät missäkin iässä parhaiten. Jos joku ominaisuus jää herkkyyskaudella harjoittamatta, voi sitä olla vaikea myöhemmin paikata. Harjoittelun on aina oltava monipuolista ja riittävää. Ikäluokittain tapahtuvaa kehitystä täytyy seurata molempiin suuntiin ja harjoittelun tulee olla riittävän haastavaa, mutta toisaalta myös sellaista, että sen pystyy turvallisesti tekemään.
Fysiikkavalmennus on yksi tärkeä osa-alue, jonka avulla FC Jazzin pelaajia pidetään hyvässä kunnossa ja kehitetään monipuolisesti kohti omaa huippuaan. Joukkueiden valmentajia on koulutettu jo pitkään systemaattisesti lajin saloihin erilaisin valmennuskurssein. FC Jazzissa onkin kiinnitetty runsaasti huomiota pelaajien ja joukkueiden taustahenkilöiden kehittämiseen. Suomen Palloliitto jatkoi myös FC Jazzin talenttivalmentajatukea seuraavalle kahdelle vuodelle.
Mostafa Modabberian muistuttaa kuitenkin että lajin parissa riittää tekemistä,
- Olemme ottaneet seurayhteistyössä viime aikoina hyviä askeleita. FC Jazz on junioriseura, joka tarjoaa mahdollisuuden päästä kokeilemaan omia rajojaan mahdollisimman korkeilla sarjatasoilla ja tarjoaa mahdollisuuden nousta määrätietoisella työllä seuran edustusjoukkueeseen. Panostamme edelleen voimakkaasti kokonaisvaltaiseen harjoitteluun sekä siihen, että FC Jazzissa on kiva pelata futista.